حب الشباب
العناية بالبشرة

أطعمة تسبب ظهور حب الشباب

يوليو 19, 2019

عندما يتعلق الأمر بالهروب ، فنحن نسارع في كثير من الأحيان إلى توجيه إصبعك إلى الطعام.

يجب أن يكون هذا البثرة الجديدة بسبب الشوكولاته أو شريحة دهنية من البيتزا أو ربما تناولنا القليل من السكر أو الغلوتين أو القمح أو منتجات الألبان.

أخبرني العديد من مرضى الأمراض الجلدية أنهم استبعدوا بعض الأطعمة – أو حتى مجموعات الأطعمة بأكملها – على أمل أن يساعد ذلك في إزالة عيوبهم.

نصائح بسيطة وفعّالة للعناية بالجسم

في حين لا يوجد شك في أن نمط الحياة يلعب دورًا في صحة بشرتنا ، إلا أن الطعام ليس سوى واحد من عدة متغيرات محتملة عندما يتعلق الأمر بحب الشباب – وقد يكون بسيطًا نسبيًا.

(كم منا يعرف أن الشخص الذي يعيش على الوجبات السريعة لديه بشرة واضحة ، والبعض الآخر الذين يتناولون نظامًا غذائيًا دقيقًا ولكنهم يعانون من حب الشباب المستمر؟)

يمكن أن يتأثر تكرار وشدة الرؤوس السوداء والبثور بالعمر ، والهرمونات ، علم الوراثة ، الإجهاد ، نوع بشرتنا ، الحالات الطبية ، الأدوية ، البكتيريا ، النظافة ، وأكثر من ذلك.

قال كل ذلك ، هناك عاملان غذائيان على الأقل قد يسهمان في حدوث عيوب في الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب ، وفقًا للدراسات العلمية

ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم

وصفات لتبييض الوجه
وصفات لتبييض الوجه

تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات البسيطة – التي يمكن أن تسبب طفرات سريعة في نسبة السكر في الدم – قد يزيد من حب الشباب لدى أولئك المعرضين له.

قد يكون هذا بسبب أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم يمكن أن تزيد وتنشط مركبًا يسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 (IGF-1)

مما يعزز هرمونات تعزيز حب الشباب (الأندروجينات) وإنتاج زيت البشرة (الزهم).

على النقيض من ذلك ، فقد تم عرض نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم في دراسات صغيرة للمساعدة في تخفيف حب الشباب.

حب الشباب: الأسباب والعلاج والنصائح

منتجات الألبان

وخاصة منتجات الحليب الخالي من الدسم أو بروتين مصل اللبن.

قد تؤدي منتجات الألبان إلى تفاقم هروب بعض الناس ، بما في ذلك المراهقون المعرضون للعيب ، وفقًا للبحث الذي أجري مؤخرًا من مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

قد يكون هذا بسبب الهرمونات الموجودة بشكل طبيعي في الحليب ، والجزيئات النشطة بيولوجيًا (مثل IGF-1 ، والسكريات القشرية ، وتحويل عامل النمو-ب) التي لديها القدرة على تكثيف الغدد الزيتية والمساهمة في انسداد المسام.

يبدو أن الحليب الخالي من الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم يؤدي إلى زيادة حب الشباب أكثر من الألبان ذات الدهون العالية ، ربما لأن عملية تقليل الدهون تعزز مكونات الحليب التي تعزز IGF-1.

التخلص من السيلوليت في الجسم

أفادت دراسات بشرية صغيرة أن تناول بروتين مصل اللبن (أحد مشتقات الحليب) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، في حين أن تقليل مكملات مصل اللبن يمكن أن يساعد في تخفيفه.

لكن من المهم أن تتذكر أن منتجات الألبان يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي – خاصةً لبناء والحفاظ على مستويات صحية من فيتامين (د).

ما لم تكن هناك حساسية أو سبب طبي لتجنب الألبان ، لا يوصي الأطباء بالتخلص منه تمامًا

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف تأثير العديد من الأطعمة على الجلد (بما في ذلك ، والحمد لله ، الشوكولاته!).

في الواقع ، لا توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بأي تغيير غذائي محدد لعلاج حب الشباب ، بناءً على الأدلة العلمية حتى الآن.

تحدث إلى أخصائي الأمراض الجلدية ، الذي سيخبرك على الأرجح ألا تجعل نفسك مجنونًا أو بائسًا مع نظام غذائي لطيف أو تقييدي بسبب حب الشباب.

يعد التوازن أمرًا أساسيًا ، وعلينا جميعًا الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية – بما في ذلك منتجات الألبان والسكرية ، باعتدال.

طرق العناية بالبشرة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *