اضطرابات النوم
الصحة النفسية

اضطرابات النوم: الاسباب والأعراض وطرق العلاج

يوليو 12, 2019

ما هي اضطرابات النوم؟


اضطرابات النوم هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل جيد على أساس منتظم.

سواء كانت سببها مشكلة صحية أو الكثير من التوتر ، فإن اضطرابات النوم أصبحت شائعة بشكل متزايد في الولايات المتحدة.

في الواقع ، يفيد أكثر من 75 بالمائة من الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 59 عامًا أنهم يعانون من صعوبات في النوم بشكل منتظم إلى حد ما.

يعاني معظم الناس من حين لآخر من مشكلات في النوم بسبب الإجهاد والجداول الزمنية المحمومة والتأثيرات الخارجية الأخرى.

ومع ذلك ، عندما تبدأ هذه المشكلات في الحدوث بشكل منتظم وتتداخل مع الحياة اليومية ، فقد تشير إلى اضطراب النوم.

اعتمادًا على نوع اضطراب النوم ، قد يواجه الأشخاص صعوبة في النوم وقد يشعرون بالتعب الشديد طوال اليوم. قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الطاقة والمزاج والتركيز والصحة العامة.

في بعض الحالات ، يمكن أن تكون اضطرابات النوم من أعراض حالة صحية طبية أو عقلية أخرى.

قد تختفي مشاكل النوم هذه في النهاية بمجرد الحصول على العلاج للسبب الكامن وراءه. عندما لا تحدث اضطرابات النوم بسبب حالة أخرى ، عادة ما ينطوي العلاج على مزيج من العلاجات الطبية وتغيير نمط الحياة.

من المهم أن تتلقى تشخيصًا وعلاجًا على الفور إذا كنت تشك في احتمال تعرضك لاضطراب النوم.

عندما تُترك دون علاج ، فإن الآثار السلبية لاضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى مزيد من العواقب الصحية.

يمكن أن تؤثر أيضًا على أدائك في العمل ، وتتسبب في توتر في العلاقات ، وتضعف قدرتك على أداء الأنشطة اليومية.

مرض التوحد : أسبابه و أعراضه و علاجه

ما هي أعراض اضطرابات النوم؟

قد تختلف الأعراض تبعًا لشدة ونوع اضطراب النوم. قد تختلف أيضًا عندما تكون اضطرابات النوم نتيجة لحالة أخرى. ومع ذلك ، تشمل الأعراض العامة لاضطرابات النوم ما يلي:

  • صعوبة في الإسترخاء أو النوم
  • التعب خلال النهار
  • التهيج أو القلق
  • نقص التركيز
  • كآبة

انفصام الشخصية: أسباب و أعراض

أسباب اضطرابات النوم؟

هناك العديد من الحالات والأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم. في كثير من الحالات ، تتطور اضطرابات النوم كنتيجة لمشكلة صحية أساسية.

الحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي

الحساسية ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي قد تجعل التنفس أثناء الليل أمرًا صعبًا. عدم القدرة على التنفس من خلال أنفك يمكن أن يسبب أيضًا صعوبات في النوم.

كثرة التبول اثناء الليل

قد يعرقل النوم أو التبول المتكرر نومك عن طريق التسبب في الاستيقاظ أثناء الليل.

قد تساهم الاختلالات الهرمونية وأمراض الجهاز البولي في تطور هذه الحالة. (تأكد من الاتصال بطبيبك على الفور إذا كان التبول المتكرر مصحوبًا بنزيف أو ألم).

ألم مزمن

الألم المستمر يمكن أن يجعل من الصعب النوم. قد يوقظك حتى بعد النوم. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للألم المزمن ما يلي:

  • التهاب المفاصل
  • متلازمة التعب المزمن
  • فيبروميالغيا
  • مرض التهاب الأمعاء
  • الصداع المستمر
  • ألم أسفل الظهر المستمر

بعض الحالات ، قد يتفاقم الألم المزمن بسبب اضطرابات النوم. على سبيل المثال ، يعتقد الأطباء أن تطور الألم العضلي الليفي قد يرتبط بمشاكل النوم.

التوتر والقلق

غالباً ما يكون للإجهاد والقلق تأثير سلبي على نوعية النوم. قد يكون من الصعب عليك النوم. قد تؤدي الكوابيس أو المشي أثناء النوم إلى تعطيل نومك.

علاج الوسواس القهري

علاج اضطرابات النوم

يمكن أن يختلف علاج اضطرابات النوم حسب النوع والسبب الأساسي. ومع ذلك ، فإنه يشمل عموما مجموعة من العلاجات الطبية وتغيير نمط الحياة.

العلاجات الطبية

قد يتضمن العلاج الطبي لاضطرابات النوم أيًا مما يلي:

  • حبوب منومة
  • ملاحق الميلاتونين
  • حساسية أو دواء بارد
  • الأدوية عن أي مشاكل صحية الكامنة
  • جهاز التنفس أو الجراحة (عادةً أثناء توقف التنفس أثناء النوم)

تغيير نمط الحياة

يمكن أن تؤدي تعديلات نمط الحياة إلى تحسين نوعية نومك إلى حد كبير ، لا سيما عندما تتم مع العلاجات الطبية. قد ترغب في النظر في:

  • دمج المزيد من الخضروات والأسماك في نظامك الغذائي ، والحد من تناول السكر
  • الحد من التوتر والقلق من خلال ممارسة
  • إنشاء والتمسك بجدول نوم منتظم
  • شرب كميات أقل من الماء قبل النوم
  • الحد من تناول الكافيين ، وخاصة في وقت متأخر بعد الظهر أو المساء
  • تقليل التبغ وتعاطي الكحول
  • تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات قبل النوم

إن الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يمكن أن يحسن من جودة نومك.

على الرغم من أنه قد تميل إلى النوم في عطلة نهاية الأسبوع ، إلا أن ذلك قد يجعل من الصعب عليك الاستيقاظ والنوم أثناء أسبوع العمل.

ما هي أنواع اضطرابات النوم؟

هناك العديد من أنواع اضطرابات النوم المختلفة. قد يكون سبب بعض الحالات الصحية الأساسية الأخرى.

الأرق

يشير الأرق إلى عدم القدرة على النوم . يمكن أن يكون سبب ذلك الإجهاد والقلق ، والهرمونات ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي.

قد يكون أيضًا أحد أعراض حالة أخرى. الأرق يمكن أن يكون مشكلة كبيرة لصحتك العامة ونوعية الحياة ، مما يحتمل أن يسبب:

الاكتئاب

  • صعوبة في التركيز
  • التهيج
  • زيادة الوزن
  • ضعف أداء العمل أو المدرسة

لسوء الحظ ، الأرق شائع للغاية . ما يقرب من 50 في المئة من البالغين الأميركيين تجربة ذلك في مرحلة ما من حياتهم. هذا الاضطراب هو الأكثر انتشارا بين كبار السن والنساء.

يصنف الأرق عادةً كواحد من ثلاثة أنواع:

  • مزمن ، وهو عندما يحدث الأرق بشكل منتظم لمدة شهر على الأقل
  • متقطع ، وهو عندما يحدث الأرق بشكل دوري
  • عابر ، وهو عندما يستمر الأرق لبضع ليالٍ في كل مرة
  • توقف التنفس أثناء النوم
  • توقف التنفس أثناء النوم يتميز بالتوقف المؤقت أثناء التنفس.

هذه حالة طبية خطيرة تؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين في الجسم. يمكن أن يسبب لك أيضًا الاستيقاظ أثناء الليل.

باراسومنياس

Parasomnias هي فئة من اضطرابات النوم التي تسبب حركات وسلوكيات غير طبيعية أثناء النوم. يشملوا:

  • الكلام أثناء النوم
  • يئن
  • الكوابيس
  • التبول اللاإرادي
  • طحن الأسنان أو فك الفك

متلازمة تململ الساق

متلازمة تململ الساقين (RLS) هي حاجة ماسة لتحريك الساقين. هذا الحافز يكون مصحوبًا أحيانًا بإحساس وخز في الساقين.

في حين أن هذه الأعراض يمكن أن تحدث أثناء النهار ، إلا أنها أكثر انتشارًا في الليل. غالبًا ما يرتبط RLS ببعض الحالات الصحية ، بما في ذلك مرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومرض باركنسون ، لكن السبب الدقيق غير معروف دائمًا.

الوسواس القهري: الاسباب والأعراض وطرق العلاج

حالة الخدار

يتميز الخدار بـ “نوبات النوم” التي تحدث أثناء النهار. هذا يعني أنك ستشعر فجأة بالتعب الشديد وتغفو دون سابق إنذار.

يمكن أن يسبب الاضطراب أيضًا شللًا في النوم ، مما قد يجعلك غير قادر جسديًا على الحركة فورًا بعد الاستيقاظ.

على الرغم من أن الخدار قد يحدث من تلقاء نفسه ، فإنه يرتبط أيضًا ببعض الاضطرابات العصبية ، مثل التصلب المتعدد.

التوقعات

آثار اضطرابات النوم يمكن أن تكون مدمرة لدرجة أنك قد ترغب في الحصول على راحة فورية.

لسوء الحظ ، قد تستغرق الحالات طويلة الأجل وقتًا أطول قليلاً لحلها. ومع ذلك ، إذا التزمت بخطة العلاج الخاصة بك وتواصلت مع طبيبك بانتظام ، يمكنك في النهاية أن تجد طريقك إلى نوم أفضل.

المصدر : www.healthline.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *