ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع

مايو 10, 2019

ارتفاع ضغط الدم ، نادراً ما يكون له أعراض ملحوظة. ولكن إذا لم يتم علاجه ، فإنه يزيد من خطر حدوث مشكلات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يعاني أكثر من شخص واحد من بين كل أربعة أشخاص في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أن الكثير منهم لا يدرك ذلك.
الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم لديك هي فحص ضغط الدم لديك

ما هو ارتفاع ضغط الدم

يتم تسجيل ضغط الدم برقمين
الضغط الانقباضي (العدد الأعلى) هو القوة التي يضخ قلبك بها الدم حول جسمك.
الضغط الانبساطي (العدد الأدنى) هو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية. كلاهما يقاس بمليمتر من الزئبق

ارتفاع ضغط الدم يعتبر 140 / 90 أو أعلى
يعتبر ضغط الدم المثالي ما بين 90 / 60 و 120 / 80
انخفاض ضغط الدم يعتبر 90 / أو أقل
قراءة ضغط الدم بين 120/80 مم زئبق و 140/90 مم زئبق قد تعني أنك في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا لم تتخذ خطوات للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة

مخاطر ارتفاع ضغط الدم

إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا ، فإنه يفرض ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية والقلب والأعضاء الأخرى ، مثل المخ والكلى والعينين.
ارتفاع ضغط الدم المستمر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدد من الحالات الخطيرة التي تهدد الحياة ، مثل

مرض القلب
أزمة قلبية
السكتات الدماغية
فشل القلب
مرض الشرايين الطرفية
تمدد الأوعية الدموية الأبهري
مرض الكلية
الخرف الوعائي
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن تقليله حتى ولو بكمية قليلة يمكن أن يساعد في تقليل خطر حدوث هذه الحالات

فحص ضغط الدم

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم هي إجراء اختبار ضغط الدم.
يُنصح جميع البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بفحص ضغط دمهم كل ثلاثة أشهرعلى الأقل. من السهل القيام بذلك ويمكن أن ينقذ حياتك.
يمكنك اختبار ضغط الدم في عدد من الأماكن ، بما في ذلك

في بعض الصيدليات
في بعض أماكن العمل
يمكنك أيضًا فحص ضغط الدم بنفسك من خلال جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل

ليس من الواضح دائمًا ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم ، ولكن هناك أشياء معينة يمكن أن تزيد من خطورة ذلك.
أنت في خطر متزايد لارتفاع ضغط الدم إذا

هم فوق سن 65
يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
هم من أصل أفريقي أو الكاريبي
لديك قريب مع ارتفاع ضغط الدم
تناول الكثير من الملح ولا تأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات
لا تفعل ما يكفي من التمارين
شرب الكثير من الكحول أو القهوة (أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين)
دخان
لا تنام كثيرًا أو تنام
إن إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويساعد على خفض ضغط الدم إذا كان مرتفعًا بالفعل

خفض ضغط الدم

:التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في منع وخفض ضغط الدم المرتفع

قلل من كمية الملح التي تتناولها وتناول وجبات صحية بشكل عام
قللي من الكحول إذا كنت تشرب الكثير
إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
تمرن بانتظام
خفض الكافيين
توقف عن التدخين
حاولي النوم لمدة 6 ساعات على الأقل في الليلة
قد يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى تناول دواء واحد أو أكثر لمنع ارتفاع ضغط الدم لديهم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *