كمال الاجسام و مرض السكري
السكري

كمال الاجسام و مرض السكري

October 1, 2019

يمكن أن تكون تمارين كمال الأجسام علاجية وممتازة للوقاية من العديد من الأمراض وعلاجها. على سبيل المثال ، يوصى مرضى السكري بممارسة التمارين بانتظام وهذا لكل من النوع 1 والنوع 2 من مرض السكري.

عندما يسمع عديد من الناس مصطلح “كمال الأجسام” ، فإنهم يفكرون تلقائيًا في كمال الأجسام التنافسي. في الواقع ، هذا قطاع صغير جدًا من مجموعة كبيرة فكمال الأجسام رياضة يمكن لأي شخص ممارستها دون الخوف من إجهاد نفسه.

خلفية عن مرض السكري

ما هو مرض السكري 

السكري هو ارتفاع معدل السكر فالدم وترتبط هذه الزيادة إلى وباء السمنة فمرض السكري هو واحد من العديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة

هناك نوعان رئيسيان من مرض السكري

السكري النوع الأول

السكري من النوع الأول

في النوع الأول من داء السكري ، يتوقف البنكرياس (العضو المسؤول عن إنتاج الأنسولين) تمامًا عن إنتاج الأنسولين

الأنسولين هو الهرمون الضروري لاستخدام الجلوكوز (السكر) الموجود في الأطعمة للحصول على الطاقة. لذلك ، يجب على الأفراد المصابين بداء السكري من النوع 1 أخذ الأنسولين.

يتطور هذا عادة عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 12 عامًا ، ولكن يمكن أن يتطور في أي عمر.

لا يمكن إيقاف مرض السكري من النوع 1 ؛ إنه مرض ذاتي  المناعة فهو ينجر عنه في نهاية الأمر إيقاف خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين

على العكس ذلك ، فإن مرض السكري من النوع 2 هو مرض لا يستطيع الجسم فيه إنتاج و / أو عدم القدرة على استخدام الأنسولين بشكل صحيح. هذا يمثل حوالي 90 ٪ من إجمالي حالات مرض السكري. كان هذا أكثر انتشارًا بين البالغين ، ولكن مرة أخرى ، نظرًا لوباء السمنة ، يظهر الآن في المراهقين.

هناك أيضًا مكون وراثي لمرض السكري من النوع 2 ، لكن المشكلة الأولية ليست في خلايا البنكرياس كما في مرض السكري من النوع 1. بدلاً من ذلك ، إنها مشكلة في مستقبلات الأنسولين في الجسم وخاصة مستقبلات الأنسجة العضلية. بسبب هذه المعضلة ، لا يتم نقل الجلوكوز في الدم بسهولة إلى الخلايا ويستمر إفراز الأنسولين من البنكرياس لإزالة الجلوكوز الذي لا يزال موجود في الدم

يمكنك التفكير في الأنسولين كحافلة مدرسية والجلوكوز كأطفال ؛ بدون الحافلة (الأنسولين) ، لا يمكن للأطفال (الجلوكوز) الوصول إلى المكان الذي يحتاجون إليه (العضلات والأعضاء). على سبيل المثال ، إذا تعطلت إحدى الحافلات (الأنسولين) على طول الطريق ، فسيستمر الأطفال (الجلوكوز) في التراكم لأنه لم يتم التقاط أي أطفال (الأنسولين) ونقلهم على متن حافلة . لذلك ، سيتعين على الرئيس (البنكرياس) إرسال المزيد من الحافلات (الأنسولين) إلى خارج لالتقاط الأطفال الزائدة (الجلوكوز) مما يؤدي إلى الكثير من الحافلات (الأنسولين) على الطريق (مجرى الدم).

السكري من النوع الثاني

السكري من النوع الأول

مرض السكري من النوع الثاني هو مرض ثانوي ، يُعرف باسم الاعتلال المشترك ، إلى زيادة الوزن والسمنة. وغالبا ما يشار إليها باسم “مرض السكري”. وذلك لأن الخلايا الدهنية المتضخمة تزيد بالفعل من خطر مقاومة الأنسولين. تذكر أن هذه هي مشكلة مرض السكري من النوع 2 ، وليس مرض السكري من النوع 1. ومع ذلك ، يمكن للأفراد الهزيلين الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أيضًا. عندما يرتبط بزيادة الوزن والسمنة ، فإنه غالباً ما يختفي بعد فقدان الوزن ويزيد من النشاط البدني ، وهو ما يقودني إلى نقطتي التالية

النشاط البدني والسكري

إذا تذكرنا ما تمت مناقشته أعلاه ، فإن مستقبلات الأنسولين في خلايا العضلات تصبح غير فعالة إلى حد ما في نقل الجلوكوز لدى المصابين بداء السكري. لذلك ، يمكن للمرء أن يرى لماذا ينصح ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

بالعودة إلى مثال الحافلة المدرسية ، سيكون التمرين مثل ميكانيكي في المثال أعلاه حيث تعطلت الحافلة ؛ يقوم الميكانيكي بإصلاح الحافلة (مستقبلات الأنسولين في هذه الحالة) وإعادتها إلى العمل

لقد أثبتت جميع أشكال التمارين أنها فعالة في الحد من المخاطر والمضاعفات المرتبطة بمرض السكري. التدريب على المقاومة على وجه الخصوص أمر بالغ الأهمية لأن ممارسة التمارين العضلية تزيد من الحاجة إلى استخدام الجلوكوز في الطاقة.

لذلك ، كمال الأجسام الطبيعية الخالية من المنافسة يعد أمرًا رائعًا لمرضى السكري. إنها تجبر جسمك على استخدام نسبة الجلوكوز في الدم الإضافية. التمارين الرياضية مفيدة أيضًا في زيادة امتصاص الجلوكوز وكفاءة استخدام الأنسولين

توصيات النظام الغذائي العام

النظام الغذائي هو أيضا عنصر حاسم في السيطرة على مرض السكري.يوصي أخصائيو الصحة عمومًا بتقليل أي نوع من الكربوهيدرات المكررة (الطحين الأبيض والمعكرونة البيضاء والحبوب عالية السكر والخبز الأبيض) واستبدالها ببدائل الحبوب الكاملة (باستا القمح الكامل ، دقيق الشوفان ، نخالة الشوفان ، خبز الحبوب الكاملة) ، الخ)

وبالمثل ، ينبغي مراقبة تناول البروتين عن كثب. يعد البروتين هو الدعامة الأساسية للعديد من الأفراد الصحيين الذين يحاولون بناء العضلات و / أو الهزال ، وهو أمر جيد ؛ ومع ذلك ، مع مرض السكري ، هناك قلق من زيادة الضغط على الكلى بسبب ما تم إضافته بالفعل من المضاعفات المحتملة لمرض السكري. لذلك ، تأكل  تناول عالية الجودة ، ولكن لا تبالغ في تناولها.

أخيرًا ، الدهون الصحية هي أيضًا عنصر حاسم في جميع النظم الغذائية

مراقبة نسبة السكر في الدم

من المهم بالطبع أن نلاحظ أنه من المهم  أن يراقب الناس السكريات في دمهم بانتظام وبشكل خاص قبل التمرين ، وبعد التمرين. ضع في اعتبارك كيف تؤثر التمارين على نسبة الجلوكوز في الدم – سوف يؤدي التمرين إلى استخدام الجلوكوز بواسطة العضلات ؛ لذلك ، ما تم تداوله مرة واحدة في مجرى الدم ، يتم تناوله الآن عن طريق العضلات.

استنتاج

من معتقدات القصة أن كل التمارين مفيدة ومهمة للصحة لمرضى السكري. سواء كنت لاعب كمال أجسام تنافسيًا أو رياضيا لعطلة نهاية الأسبوع ، أو إذا كنت تعاني من مرض السكري أو حتى في خطر الإصابة بمرض السكري ، فمن الأفضل لك أن تستمر في الحركة

Originally posted 2019-05-21 23:25:56.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *