هل الثوم يساعد على إنقاص الوزن
تغذية

هل الثوم يساعد على إنقاص الوزن

أغسطس 8, 2019

ابن الثوم من البصل وأخته في الكراث ، يعد الثوم مكونًا صغيرًا ولكنه قوي يرتبط بفقدان الوزن وفوائده الصحية تفوق بكثير خطر رائحة الفم الكريهة!

ماهي فوائد الثوم

كيف يساعد الثوم في تخفيف الوزن

قد يقدم الثوم العديد من الفوائد عند دمجه في نظام غذائي صحي ومتوازن.

قد تساعد في زيادة حرق الدهون

وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة التغذية أن هناك علاقة بين الثوم وحرق الدهون.

وجدت دراسة أخرى أن مستخلص الثوم القديم قد يؤدي إلى فقدان الوزن لدى بعض النساء.

الشيء الجيد هو أن معظم الأطعمة التي تحرق الدهون تقترن بقليل من الثوم المفروم.

يجعل الطعام لذيذ دون سعرات الحرارية

هذا هو السبب في أنني أحب الثوم – فهو يجلب المذاق اللذيذ إلى عدد لا يحصى من الأطباق اللذيذة مع إضافة أي سعرات حرارية بالكاد.

بعد كل شيء ، لن يلتزم أي شخص بنظام غذائي لانقاص الوزن إذا لم يكن الطعام لذيذًا ، لذا يعد الثوم الحافز المثالي للحفاظ على خطة طعام صحية.

نصيحة : طهي الثوم برفق حتى لا يكون المذاق شديدًا.

الفوائد الصحية الأخرى للثوم


خارج فقدان الوزن ، تشير الأبحاث إلى أن الثوم يقدم فوائد صحية إضافية.

يخفض ضغط الدم

تشير الدراسات إلى أن الأليسين (مركب ينتج عندما يكون الثوم مفرومًا أو سحقًا) قد يخفض ضغط الدم ، خاصةً عند المصابين بارتفاع ضغط الدم بالفعل. انخفاض ضغط الدم يعني صحة القلب وصحة لك!

فوائد زيت الزيتون

يقلل من نسبة السكر في الدم

الثوم قد يساعد بشكل طبيعي على خفض نسبة السكر في الدم.

يمكن لثوم علاج الأسنان؟ ليس تمامًا ، لكنه قد يؤثر على نسبة الجلوكوز في الدم خلال الصيام.

وجدت دراسة في علم السموم الغذائي والكيميائي أن البصل له تأثير مماثل على نسبة السكر في الدم ، وهو أمر رائع ، حيث يعتبر الثوم والبصل زوجًا لذيذًا!

يجب عليك دمج الثوم في خطة النظام الغذائي الخاص بك؟

لن يجعلك الثوم بشكل سحري تخسر 10 أرطال ، لكنه ستمنح رحلة انقاص الوزن دفعة من الفوائد الصحية.

بالإضافة إلى ذلك ، من السهل أن تندمج في الطبخ اليومي.

وإليك حقيقة رائعة: تشير الدراسات إلى أن ترك الثوم بعد تقطيعه ، يسمح لمركب الأليسين بالتطور الكامل ، مما يقلل من الكمية المفقودة عند تحميصه.

أفكار وصفات مع الثوم

الفطور

يُضاف الثوم المفروم إلى بيض الصباح أو عجة البيض.

يا لها من طريقة رائعة لتحريك فقدان الوزن قبل أن تغادر منزلك! لتوفير الوقت ، يمكنك حتى جعل بيضاتي في قدح في الميكروويف … لا مقلاة ضرورية!

الغداء

اطبخ بعض البروتينات الخالية من الدهون في مقلاة مبللة برذاذ غير لاصق.

عندما ينضج بالكامل تقريبًا ، يُضاف الثوم المفروم إلى المقلاة.

الثوم لذيذ جدًا مع القرنبيط المنعش ، والذي يعد من أهم المكوّنات من السعرات الحرارية.

في الواقع ، يسير الثوم بشكل جيد مع أي الخضار المطبوخة في مقلاة.

فوائد الخوخ الصحية للجسم

العشاء

شريحة لحم والثوم هي مباراة مصنوعة في عشاق الطعام.

ولكن كما تعلمون ، ليس كل اللحوم الحمراء خيارًا جيدًا.

أفضل الرهانات الخاصة بك؟ شريحة لحم الخاصرة دائرية و علوية ، و جروح خفيفة بما في ذلك لحم سمك فيليه (سمك فيليه يعتبر رقيق) ، شريط ، و عظم تي.

وأنت تعرف ما الذي يسير على ما يرام مع شريحة لحم الثوم؟ الفطر ، وكيل سري آخر لانقاص الوزن!

المصدر : www.verywellfit.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *