الصحة الجنسية

3 نصائح لتحسين الصحة الجنسية

سبتمبر 8, 2019

الصحة الجنسية لا تتعلق فقط بإدارة الحمل والوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تشمل الصحة الجنسية والرفاهية الرفاه البدني والعاطفي والعقلي والاجتماعي.

تلك التي تميل إلى هذه المناطق هي في نهاية المطاف قادرة على الحصول على تجارب جنسية أكثر متعة والوفاء. وهذا ما نريده جميعًا ، أليس كذلك؟

تم ربط ممارسة الجنس بشكل متكرر بسعادة أكبر ، بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الصحية.

يساعد الجنس المنتظم في خفض ضغط الدم (حيث لا يحدث الاستمناء) ، ويقلل من التوتر ويؤدي إلى صحة أفضل للقلب.

وفقًا لهذه الدراسة ، فإن الأزواج الذين يمارسون الجنس مرة واحدة في الأسبوع يبلغون أيضًا عن مستويات أعلى من الرضا والسعادة.

زيادة الرغبة الجنسية

إذا لم تكن تشعر بالمزاج كما تشاء ، فهناك العديد من العوامل العاطفية والبيئية التي يمكن أن تسهم.

أولاً ، ألقِ نظرة على أي أدوية (بما في ذلك تحديد النسل) تتناولها. كثير منهم له تأثير جانبي في تقليل الاهتمام الجنسي والأداء والقدرة على هزة الجماع.

إذا كان أي من هذه العوامل يؤثر عليك مباشرةً ، فتحدث إلى طبيبك عن البدائل.

سؤال آخر لتسأل نفسك هو ، هل تأكل بشكل صحيح؟ ثبت أن اتباع نظام غذائي يحتوي على معظم الفواكه الطازجة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون

يخفض نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان ويساعدك بشكل عام على الشعور بالتحسن.

يقلل التمرين المنتظم أيضًا جميع هذه المخاطر ، بالإضافة إلى إطلاق الإندورفين ، مما يساعدك على الشعور بالسعادة والراحة.

مزيج من نظام غذائي متوازن وممارسة متكررة (حيث يتم رفع معدل ضربات القلب لمدة 20 دقيقة على الأقل) يحسن جميع مجالات الصحة ، وليس فقط الجنسي.

إذا كنت سئمت الصالة الرياضية ، فهناك بدائل. يعد الجنس ممارسة وتمتع أيضًا بمكافأة إضافية تتمثل في زيادة الرغبة الجنسية.

أخيرًا ، قم بتقليل الإجهاد كلما قد يبدو الأمر وكأنه يسأل المستحيل ، ولكن الضغط هو مساهم كبير في انخفاض الرغبة الجنسية وعدم السعادة العامة.

قم بتقييم المناطق الأكثر إرهاقًا في حياتك ، وحيثما أمكن ، قم بتفويضها أو القضاء عليها أو تقليلها. أوامر الطبيب.

ممارسة تمارين كيجل يوميا

تمارين كيجل في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكن لكل من الرجال والنساء زيادة صحتهم الجنسية من خلال استكمال هذه التدريبات البسيطة في قاع الحوض.

فوائد كثيرة ، وبالنسبة للنساء تشمل زيادة الإحساس الجنسي ، هزات الجماع أكثر تواترا ، وتعزيز المهبل بعد الولادة ومساعدة النساء بعد انقطاع الطمث الحفاظ على تزييت.

أنها مفيدة بشكل خاص في بناء أرضية قوية في الحوض. بالنسبة للرجال ، تعمل هذه التمارين على تحسين ضعف الانتصاب وزيادة التحكم في القذف وعلاج اضطرابات البروستاتا وغيرها.

أضف هذا التمرين إلى روتينك اليومي ، وفي غضون أسابيع ، ستبدأ مشاهدة النتائج.

ممارسة الجنس الآمن

إذا حدث شيء مؤلم أثناء ممارسة الجنس ، فاستشر الطبيب. هذا هو الأكثر أهمية.

لا تبتعد عن طرح الأسئلة المحرجة ، أو الكشف عن التفاصيل المحرجة. لقد رأى طبيبك كل شيء (وأكثر).

بالنسبة للنساء ، تعد فحوصات الثدي المنتظمة أمرًا أساسيًا ، كما أن البدء في وضع الشباب يمثل أساسًا جيدًا لمراقبة التغييرات.

قم بتعيين تذكير للتقويم الخاص بك لاختبار pap نصف سنوي ولأي لقاحات أو اختبارات تحتاجها.

سواء كانت شريكة أو عازبة ، تعرف على الطريقة المفضلة لديك لتحديد النسل. شجع المحادثة المفتوحة حول تاريخ الصحة الجنسية مع شركاء جدد.

قد يبدو الأمر محرجًا ، لكن إخبارك أن لديك STI جديدًا أكثر حرجًا. الحصول على اختبار قبل كل شريك جديد ، وخلال لقاءات عارضة ، دائما ارتداء الواقي الذكري.

المصدر : www.verywellhealth.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *