فيتامين ب١٢
تغذية

اعراض نقص فيتامين ب١٢

ماهو فيتامين ب١٢ فيتامين ب ١٢ عنصر غذائي أساسي يبقي الجسم يعمل بشكل صحيح. أعراض نقص فيتامين ب ١٢ تشمل التعب ، وانخفاض المزاج ، ومشاكل الأعصاب. لا ينتج جسم الإنسان فيتامين ب ١٢، لذلك يجب على الناس الحصول على هذه المغذيات من نظامهم الغذائي. إنه ضروري لصنع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ، ويساعد […]

Continue Reading...

عصير الجزر
تغذية

20 من فوائد عصير الجزر

الجزر هي خضروات شعبية حقا. فكر مرة أخرى عندما كنت طفلاً وحاولت أمك فعلاً أن تجعلك تتناول المزيد من الفاكهة والخضار. ربما لم يكن لديها حظ كبير ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالجزر ، ربما تعتقد أنها لم تكن بهذا السوء – على الأقل مقارنة بالسبانخ! يبدو الجزر ممتعًا جدًا وهو حقيقي ما يقولونه […]

Continue Reading...

فطور الصباح
تغذية

أخطاء في فطور الصباح

وفقًا لـ NHS ، فإن وجبة الإفطار ليست في الحقيقة أهم وجبة في اليوم. ولكن كما سيخبرك أي اختصاصي تغذية خبير صحي ، لكن لا تزال مهمًة للغاية. تخطيها يمكن أن يكون ضارًا بصحتك وبأهداف إنقاص الوزن. إذا فاتتك وجبة الإفطار ، فلن تخسر فرصة فقط لشحن عملية الأيض في أسرع وقت ممكن ، بل […]

Continue Reading...

اضرار السكر على الجسم
تغذية

اضرار السكر على الجسم

السكر – إنه يجعل الأمور طيبة المذاق ، أليس كذلك؟ مع السكر ، الحياة حلوة. إنها تضيف طعم إلى مشروباتنا الساخنة ومن لا يحب الكعك ؟! ومع ذلك ، في حين أن السكر له جانب حلو بالتأكيد ، فإنه يحتوي أيضًا على جانب مظلم وسيء. نعم ، ما بدأ الكثير من الناس في العالم يدركون […]

Continue Reading...

وجبات خفيفة صحية
تغذية

وجبات خفيفة صحية

لقد حاولنا جميعًا اتباع نظام غذائي في نقطة أو أخرى من حياتنا. هل تجد هذا الموقف مألوفًا: تأكل في الساعة 7 ، تذهب إلى العمل في الساعة 8 صباحًا ، وبحلول الساعة الحادية عشرة كنت جائعًا بالفعل؟ ووقت الغداء لا يزال يبدو بعيدا. اليوم دعونا نتحدث عن وجبة خفيفة صحية ، وكيفية تجنب الشعور بالجوع […]

Continue Reading...

الرياضة والرشاقة | تغذية

كمية البروتين لانقاص الوزن

ربما تساءلت: “ما مقدار البروتين الذي يجب أن أتناوله لإنقاص وزني؟” تريد معرفة مقدار البروتين الذي تحتاجه يوميًا لفقدان الوزن بشكل فعال. قد تكون الإجابة مربكة لأنه في متجر البقالة ترى أن البروتين يضاف إلى العديد من الأطعمة التي تتناولها في نظامك الغذائي المفضل. قد تفترض أن تناول المزيد من البروتين أفضل. ولكن هذا ليس […]

Continue Reading...

تغذية

عدم تناول الفطور يخفض الوزن

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لكن العديد من أخصائيو الحميات الذكية يتخطون وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. انها حقيقة. بالنسبة لبعض الناس ، فإن عدم تناول وجبة الإفطار يعد في الواقع طريقة أفضل لتخفيف الوزن. ولكن هذه الخدعة لا تعمل من أجل الجميع. تعتمد أفضل خطة إفطار لك على اختياراتك الغذائية ، […]

Continue Reading...

الدهون
تغذية

الدهون الغذائية: التعريف و الأنواع

الدهون الغذائية هي الدهون المستهلكة في الطعام الذي تتناوله. تعتبر الدهون مصدرًا رئيسيًا للطاقة في النظام الغذائي ، حيث توفر تسع سعرات حرارية لكل جرام ، أي أكثر من ضعف عدد الكربوهيدرات أو البروتين. بسبب محتواه المرتفع السعرات الحرارية ، تزداد فرصة زيادة الوزن أو السمنة مع تناول كميات كبيرة من الدهون الغذائية. تعريف الدهون […]

Continue Reading...

هل الثوم يساعد على إنقاص الوزن
تغذية

هل الثوم يساعد على إنقاص الوزن

ابن الثوم من البصل وأخته في الكراث ، يعد الثوم مكونًا صغيرًا ولكنه قوي يرتبط بفقدان الوزن وفوائده الصحية تفوق بكثير خطر رائحة الفم الكريهة! ماهي فوائد الثوم كيف يساعد الثوم في تخفيف الوزن قد يقدم الثوم العديد من الفوائد عند دمجه في نظام غذائي صحي ومتوازن. قد تساعد في زيادة حرق الدهون وجدت دراسة […]

Continue Reading...

تغذية

هل الشوفان ينقص الوزن

نظرة عامة يعتبر الشوفان حبة كاملة مع عدد من الفوائد الغذائية. الشوفان هو وجبة الإفطار المفضلة لكثير من الناس ، وخاصة خلال فصل الشتاء. يمكن زيادة نكهته ومحتواه الغذائي عن طريق إضافة فواكه أو عناصر أخرى. في ضوء هذه الحقائق ، ليس من المستغرب أن يكون هناك نظام غذائي تم إنشاؤه حول دقيق الشوفان. لكن […]

Continue Reading...