رجيم الماء
رشاقة

رجيم الماء لتخسيس الوزن

لفترة طويلة ، يُعتقد أن مياه الشرب يساعد في إنقاص الوزن. في الواقع ، 30-59 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة الذين يحاولون انقاص وزنه يزيد من استهلاكهم للمياه . تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب مزيد من الماء قد يفيد في فقدان الوزن وصيانته . يشرح هذا المقال كيف يمكن لمياه الشرب أن […]

Continue Reading...

تغذية | رشاقة

حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن

يرتبط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميًا بفقدان الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ على الوزن. لكي يفقد شخص ما الوزن ، يجب أن يحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله ، مما يخلق عجزًا في السعرات الحرارية. ولكن للقيام بذلك ، يحتاجون إلى معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها كل يوم. في هذه المقالة […]

Continue Reading...

السعرات الحرارية
رشاقة

السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

عندما يفكر معظمنا في السعرات الحرارية ، نفكر في كيفية تسمين الطعام. من الناحية الغذائية ، السعرات الحرارية هي كمية الطاقة التي يوفرها الغذاء. إذا أخذنا باستمرار طاقة أكثر مما نحتاج ، فسنكتسب وزناً. إذا استهلكنا القليل من الطاقة ، فسوف نفقد الوزن والدهون ، وفي النهاية كتلة العضلات. يحدد نوع وكمية الطعام الذي نتناوله […]

Continue Reading...