الحمل

هل تاخر الدورة الشهرية من اعراض الحمل

عندما تتوقع دورتك الشهرية ولن تظهر. أنت قلق. قد يكون غياب الدورة الشهرية العادية أمرًا يثير القلق. هذا يمكن أن يشير إلى الحمل أو قد يكون مرتبطًا بمرض أو إجهاد. تعتبر واحدة من أكبر علامات الحمل المحتملة. على الرغم من أنه في حياتك قد يكون لديك فترة ضائعة لأسباب متنوعة. قد يتأخر ببساطة ولا يفوتك […]

Continue Reading...

الحمل

أعراض الحمل المبكر

بينما يفترض الكثير من الناس أن فترة الضياع (فقدان الدورة الشهرية ) هي أول علامة على الحمل ، إلا أن هناك عددًا من الأعراض الأخرى التي يمكنك البحث عنها. من الغثيان الصباحي إلى حب الشباب وتقرحات الثديين إلى تقلب المزاج ، الأمر مختلف بالنسبة لكل شخص وفي كل حالة حمل. أعراض الحمل الشائعة الطريقة الوحيدة […]

Continue Reading...

الرياضة والرشاقة | تغذية

كمية البروتين لانقاص الوزن

ربما تساءلت: “ما مقدار البروتين الذي يجب أن أتناوله لإنقاص وزني؟” تريد معرفة مقدار البروتين الذي تحتاجه يوميًا لفقدان الوزن بشكل فعال. قد تكون الإجابة مربكة لأنه في متجر البقالة ترى أن البروتين يضاف إلى العديد من الأطعمة التي تتناولها في نظامك الغذائي المفضل. قد تفترض أن تناول المزيد من البروتين أفضل. ولكن هذا ليس […]

Continue Reading...

تغذية

عدم تناول الفطور يخفض الوزن

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لكن العديد من أخصائيو الحميات الذكية يتخطون وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. انها حقيقة. بالنسبة لبعض الناس ، فإن عدم تناول وجبة الإفطار يعد في الواقع طريقة أفضل لتخفيف الوزن. ولكن هذه الخدعة لا تعمل من أجل الجميع. تعتمد أفضل خطة إفطار لك على اختياراتك الغذائية ، […]

Continue Reading...

الماء البارد و إنقاص الوزن
الرياضة والرشاقة

الماء البارد لانقاص الوزن

سترى نصيحة من كل مصدر تقريبًا بضرورة التأكد من شرب كمية كافية من الماء عند محاولة إنقاص وزنك. إن استبدال الماء العادي بالمشروبات المحتوية على السكر هو إحدى الطرق لخفض السعرات الحرارية وتقول بعض الدراسات إن لها آثارًا إضافية على فقدان الوزن في تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها وتساعدك على حرق الدهون. تمارين لشد الجسم […]

Continue Reading...

الدهون
تغذية

الدهون الغذائية: التعريف و الأنواع

الدهون الغذائية هي الدهون المستهلكة في الطعام الذي تتناوله. تعتبر الدهون مصدرًا رئيسيًا للطاقة في النظام الغذائي ، حيث توفر تسع سعرات حرارية لكل جرام ، أي أكثر من ضعف عدد الكربوهيدرات أو البروتين. بسبب محتواه المرتفع السعرات الحرارية ، تزداد فرصة زيادة الوزن أو السمنة مع تناول كميات كبيرة من الدهون الغذائية. تعريف الدهون […]

Continue Reading...

زبدة الفول السوداني
الرياضة والرشاقة

زبدة الفول السوداني للرجيم

يدرك معظم الناس أن زبدة الفول السوداني تعد مصدرًا ممتازًا للبروتين والتغذية ، ولكنها ستحذفها من القائمة عندما يتعلق الأمر بخطة نظام غذائي لتخفيف الوزن. بالنظر إلى أن ملعقتين كبيرتين تحوي 188 سعرة حرارية ، 144 منها تأتي من الدهون ، فليس هذا ما نسميه معظمنا “غذاء صحي”. فكر مرة اخرى. تشير الأبحاث الحديثة إلى […]

Continue Reading...

هل الثوم يساعد على إنقاص الوزن
تغذية

هل الثوم يساعد على إنقاص الوزن

ابن الثوم من البصل وأخته في الكراث ، يعد الثوم مكونًا صغيرًا ولكنه قوي يرتبط بفقدان الوزن وفوائده الصحية تفوق بكثير خطر رائحة الفم الكريهة! ماهي فوائد الثوم كيف يساعد الثوم في تخفيف الوزن قد يقدم الثوم العديد من الفوائد عند دمجه في نظام غذائي صحي ومتوازن. قد تساعد في زيادة حرق الدهون وجدت دراسة […]

Continue Reading...

كيف تجد السعادة في حياتك
مقالات

كيف تجد السعادة في حياتك

هل تبحث عن السعادة؟ على الرغم من أن السعادة قد تبدو بعيدة المنال في بعض الأحيان ، إلا أن ذلك لا يجعل من المستحيل تحقيق رحلة أو هدف مستحيل. على العكس من ذلك ، يمكن أن تنتظرك السعادة قاب قوسين أو أدنى إذا كنت تشبث فقط. أو ربما يكون الأمر أبسط من ذلك. ربما كانت […]

Continue Reading...

تحسين ضبط النفس
مقالات

تحسين ضبط النفس

ضبط النفس هو القدرة على تنظيم وتغيير الاستجابات من أجل تجنب السلوكيات غير المرغوب فيها ، وزيادة السلوكيات المرغوبة ، وتحقيق أهداف طويلة الأجل. أظهرت الأبحاث أن امتلاك ضبط النفس يمكن أن يكون مهمًا للصحة والرفاهية. الأهداف الشائعة مثل فقدان الوزن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والأكل الصحي ، وليس المماطلة ، والتخلي عن العادات […]

Continue Reading...